تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
الثلاثاء نوفمبر 26, 2013 11:37 pm من طرف عاشقة فلسطين ~
» حقوق الزوجين على بعضهما
الأربعاء سبتمبر 04, 2013 11:52 pm من طرف زهور الفل
» نرحب بالعضو الجديد ملك الحصريات
الأحد سبتمبر 01, 2013 12:49 pm من طرف نجم ميلة
» مرحبا بالعضو(ة) الجديد radia
السبت أغسطس 31, 2013 7:42 pm من طرف ملك الحصريات
» مرحبا بالعضوة(ة) الجديد NINALA
السبت أغسطس 31, 2013 7:42 pm من طرف ملك الحصريات
» مرحبا بالعضو(ة) الجديد محبة الجزائر
السبت أغسطس 31, 2013 7:41 pm من طرف ملك الحصريات
» مرحبا بالعضوة(ة) الجديد nour
السبت أغسطس 31, 2013 7:41 pm من طرف ملك الحصريات
» مرحبا بالعضو(ة) الجديد mouni micha
السبت أغسطس 31, 2013 7:40 pm من طرف ملك الحصريات
» ترحيب بالعضو الجديد هشام
السبت أغسطس 31, 2013 7:39 pm من طرف ملك الحصريات